효과적인 다이어트1 2022년 효과적인 다이어트 방법 총정리 안녕하세요. 승우맘입니다. 오늘은 2022년 다이어트 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 체지방과 칼로리 다이어트의 목적은 체중 감량이 목적인데 체중 감량은 한 달에 최대 4kg 평균 2kg 전후로 감량하는 것이 무리가 안 간다고 합니다. 체지방 1kg에는 약 7200kcal 정도이고 2kg은 약 14400kcal 이므로 하루 약 480kcal를 줄이는 저칼로리 식사를 하여야 효과적이라고 합니다. 2. 영양 밸런스 다이어트 시 탄수화물 섭취를 줄이는 분들이 많은데요, 탄수화물은 뇌와 신경계에 에너지 공급을 하기 위한 필수 영양분이라서 극단적으로 줄이게 된다면 저혈당과 요요현상이 찾아오기 때문에 탄수화물과 단백질 기타 영양분들의 적절한 밸런스를 유지하여야 합니다. 우리 몸은 비타민과 미네랄을 생산할 수.. 2022. 1. 30. 이전 1 다음